Como conseguir atingir a meditação perfeita para usar na lei da atração

A meditação é uma técnica popular para relaxamento e alívio do estresse que pode aumentar significativamente sua capacidade de concentração e foco. O foco é a capacidade de prestar atenção em uma coisa às custas de todas as outras, o que pode ser muito difícil em uma sociedade que enfatiza a multitarefa e o sucesso. Aumentar sua capacidade de concentração pode estimular a criatividade, promover habilidades de solução de problemas e diminuir o estresse associado ao manejo de mais de uma tarefa de uma só vez,a meditação é uma companheira poderosa para você ter sucesso com a lei da atração.

PASSO 1: OUÇA SUA RESPIRAÇÃO
Quando você está meditando, o objetivo é se concentrar em uma coisa e permitir que seus outros pensamentos passem, de acordo com a Mayo Clinic. Para alguém que tem dificuldades em prestar atenção em apenas uma coisa (o que inclui a maioria de nós), isso pode ser assustador. Uma maneira fácil de começar é simplesmente ouvir sua respiração.

Sente-se confortavelmente para não se distrair com a dor física, feche os olhos e ouça a respiração.
Inspire e expire pelo nariz, mas não tente controlar a velocidade ou a profundidade da respiração.
Quando os pensamentos tentam se amontoar em sua meditação, deixe-os desaparecer à medida que você se concentra em ouvir sua respiração. Sinta como flui pela sua garganta. Sinta seu abdome se expandir. Fique aqui o tempo que puder.

ETAPA 2: NÃO SE MOVA
A maioria das pessoas é inquieta. Sentado perfeitamente ainda é uma prática bastante estranha, mas pode ajudá-lo a se concentrar, colocando você no controle de seu corpo físico, em vez de ser controlado pelo seu conforto. Sente-se da maneira mais confortável possível, mas não se preocupe em ouvir a respiração. Feche os olhos e tente não mover um único músculo. Você vai se sentir bombardeado por coceiras, cabelos fazendo cócegas no rosto e suas articulações protestando. A menos que você esteja sentindo dor acima do desconforto normal, não sucumba a nada. O foco necessário para ignorar seu corpo e sentar-se perfeitamente imóvel acalmará sua mente e aumentará sua capacidade de concentração ao longo do tempo.

ETAPA 3: USE UM MANTRA
Uma vez que você se sinta confortável em ficar parado e possa ouvir sua respiração por longos períodos de tempo sem dificuldade, tente introduzir um mantra. Um mantra é simplesmente uma sílaba repetida, palavra ou frase que ajuda você a se concentrar. Durante sua sessão de meditação, repita seu mantra repetidamente.

Uma simples é a sílaba “ohm”, que você diz na expiração de cada respiração. Quando você inala, os pensamentos tentarão voltar à sua mente, e você terá que se concentrar em manter a mente quieta enquanto entra no som. Isso irá desenvolver sua capacidade de se concentrar continuamente em uma coisa, mesmo com interrupções.